2016年6月1日

跑步訓練日誌:2016/5/31,輕鬆跑9K

5月的最後一次練跑,主要目的還是要延長跑步的續航力,要為未來的訓練做一個基礎。

此外,這次練跑也有另外幾個目的,就是要找到輕鬆穩定的跑步狀態,而且對結果非常滿意,步頻穩定維持在170上下,心律在6K身體熱開以後,也一直維持在170左右,配速方面,為了找到輕鬆的跑法,刻意減小步幅,結果令人驚艷,配速一直穩定的維持在6:40,整個跑步的過程非常的輕鬆,上半身也沒有晃動。

雖然左腳跟腱在後面2K有點酸,但因不是痛,猜測只是附近的小肌肉太久沒跑長距離,肌耐力不足引起,決定還是繼續跑,結果沒有引起其他不適。

左腳從今年一月受傷至今,歷經休息,復健,比賽,小心翼翼地堆疊跑量,從2月的19K,3月50K,4月58K,一直到5月終於有比較規律的跑步訓練,跑量也累積到了72K,面對10月的IM稍稍覺得有了一個好的開始。


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