2016年3月28日

提高步頻練跑的心得

這次的課表是LSD 2小時,跑慢一點沒關係。

結果是因為腳傷未癒,跑了一小時就開始隱隱作痛,一方面不敢冒險,另一方面跑步訓練因腳傷真的做得比較少,腿部肌肉在跑了一小時後也開始疲累了,幾經思考決定中止訓練,畢竟再2週就要比賽了,把握所剩不多的好好復原,至少在比賽當天能夠完成21K的路跑。

自從找了柏青當教練後,他不只一次強調我的步頻太慢需要提高(我的步頻約150~160),他說J帥也是步頻較慢的選手,但是也有170,上次座談會時也把握機會問了J帥本人對於步頻的想法。總之結論是,步頻快慢看個人,一般人可能很難到達菁英選手的180~190,但是低於160真的太慢了。