2016年3月17日

游泳訓練日誌:2016/3/15,500M*2+50M*10

完成魚式游泳L1L2課程後,自由式游得有模有樣,但是短距離可以,長距離還是沒辦法。短距離游的時候,可以專心在動作上,減少換氣的頻率,讓姿勢可以維持住,25公尺的練習,通常只要換氣一次就可以到達,若刻意一點,不用換氣也能完成25公尺。可是當距離一拉長,我的缺點就出現了,一換氣姿勢就跑掉,而且氣越換越少,越游越喘,無法長距離游的話,對玩鐵人三項的我而言就沒有意義了。

之前覺得是因為姿勢還不夠正確,耗氧量太大,所以氣才會越換越少,於是一直專注於分解動作的練習,但就這麼卡關了,游泳距離一直沒有進步。

直到找了柏青當教練後,他一句話點醒了我: 自由式的姿勢很重要,但是相關的肌群也要建立,才能完成長距離的賽事。