2016年6月10日

跑步訓練日誌:2016/6/10,easy run 10K

這週的跑步課表有點落後,本應是先跑一個7K輕鬆跑,然後是一個速度課表,最後是週日11K的LSD。

結果因為上週日的翡翠灣鐵人三項強度較高,恢復得很慢,到禮拜二腳還是覺得很疲累,於是把原本禮拜二的輕鬆跑換成了游泳,禮拜三的功率課強度也降到80%來執行,禮拜四的速度課表則因為當天去做按摩,按完後有幾個肌肉痛點非常痛,這樣直接去跑步擔心會有不良影響,決定當天課表放棄。