2016年7月17日

跑步訓練日誌:2016/7/17,LSD 13K,以及爬樓梯訓練

上週末跑了12K後,有點股四頭肌肌腱發炎症狀,還好這邊血流量大血液循環較好,恢復比較快,搭配肌內貼,減少練習量,幾天後症狀解除,考量雙腳狀況,為了避免給膝關節更多衝擊,7/14的練跑改成爬樓梯。

本來就一直想把爬樓梯放入課表中,但是一直不確定對訓練是否有幫助,加上幾個骨科醫生發文說爬樓梯對膝蓋有很不好的影響,所以這計劃就一直放著,直到不久前看到一篇文章提到自行車手郭俊谷將爬樓梯當作日常訓練的一部分,內心等於吃了定心丸,決定開始爬樓梯的訓練。