2016年10月18日

專心復健中

許久沒有做跑步跟騎車訓練了,主要原因是左膝蓋肌腱發炎,大概在今年七月練跑時就不舒服了,後來又去品韜那邊做了功率訓練,讓狀況變得更嚴重,但因賽事在即,訓練不能中斷,只好暫時減低訓練量。

比賽完就立馬奔去找復健醫生報到,實在太常跟復健科醫生以及物理治療師聊天了,不知不覺相關知識暴增很多。

主要問題的根源在於左腳的扁平足,偏偏右腳正常,於是身體產生了一連串的補償機制,難怪跑完步總是覺得左腳特別不舒服,一路從腳底延伸到跟腱,脛前肌及膝蓋,加上我大半輩子沒運動,又沒做肌力訓練,臀部肌肉很弱,又往下加重了相關關節的負擔。

因為是老毛病了,醫生要我完全休息三週,專心做復健,所以我幾乎每天到診所報到,現在是作微波,超音波,電療跟熱敷。

目前做了四次,症狀略有改善。

目前只能在家做做上身跟核心的肌力訓練了....