線上自行車訓練軟體--ZWIFT

以前剛開始減肥時，買了一台簡易的健身車，陪伴了我一段時光，也減去了不少肥肉，可是騎了一段時間之後就被我貢起來了，最主要的原因就是：無聊。我實在沒辦法一直坐在上面騎然後啥也不能做，於是後來出現了許多種行為：邊騎邊看電視，邊騎邊滑手機，邊騎邊看書等等。這樣雖然不無聊了，而且時間過得飛快，可是因為注意力被分散了，轉速自然而然的放慢，強度大幅降低，變成只是為了湊齊運動的時間而已，實際達到的效果差了很多。

因為有了這種經驗，所以買了自行車之後，也從來沒想過要買訓練台在家裡練習，擔心買了之後也只是放著，甚至還寧願花錢去外面上飛輪課。可是飛輪課的費用實在不低，一堂也都500元上下，上得越密集，荷包失血越嚴重。

在去年準備Ironman 70.3前，課表的安排是這樣：一週一次飛輪課，週末一次長距離外騎，兩次游泳，兩次跑步。但是只要週末遇到下雨，長距離的外騎就得取消，不知不覺訓練量減少很多，果然比賽時在自行車階段後半直接失速，明顯就是訓練量不足導致。

為了提昇訓練量，很認真的考慮要買訓練台，可是內心仍然抗拒著，一直到發現有人分享了ZWIFT這套軟體，稍微做了一下功課，內心十分的震撼啊！簡直驚為天人！毫不遲疑地馬上買了台訓練台：Elite Qubo Power Mag，算是這家義大利訓練台大廠最入門的機型了。


-------------------------------------謝謝收看上面一大段廢話，下面馬上進入正題------------------------
需要的配備如下：

訓練台（必備）：
ZWIFT支援多種訓練台，甚至可以說是支援所有訓練台，詳細機種請自行上其官網查詢，主要分為以下兩類：
智慧型訓練台：連接這種訓練台的好處是，可以完全模擬路況，比如遇到上坡阻尼自動加重，遇到下坡阻尼自動減輕。
傳統訓練台：就一般訓練台，因阻尼不會自動變化，就變成軟體顯示自己調整，遇到上坡時將你的速度變慢，遇到下坡時增加速度。

功率計（選配）：
有功率計：準確顯示當下功率於畫面上。
如果沒功率計時：需速度感應器（必備），推估當下的功率。比如使用Qubo Power Mag時，軟體設定要求調到阻尼三來進行訓練，我有在外面上過功率課，畫面顯示的瓦數算是接近我的實力，個人推測他有針對名單內的訓練台作實際的瓦數測試，並存在資料庫內，所以還算有參考價值。如果不是他支援的訓練台應該還是可用，因為我有看到一個選項是「其他訓練台」，但這樣瓦數推估應該就更不準了。

心率帶（選配）：
有的話就會顯示於畫面上，沒有也沒關係。

轉速感應器（必備）：
會顯示轉速於畫面上。

注意上述心率帶，轉速感應器，速度感應器等均須支援ANT+規格。

ANT+ USB接收器（必備）：
裝在電腦上用於接收上述ANT+配備資訊，我是買Garmin 的，我也只找到Garmin有單賣這個東東。

收費：
登陸後可試用40KM或兩週，先到先停，之後若還想再用就要每月付美金10元。支援信用卡跟Paypal付款。我是用信用卡付款，會每月扣款，若不想用了，就去設定中移除信用卡即可。

畫面如下：

騎完之後包含心跳/速度/距離/時間等資訊可以連結上傳到STRAVA，甚至連程式中的路線圖都有呢！

個人心得：
因為是線上軟體，你在上面騎的時候，來自全世界其他的騎士也都在上面，如果有人騎得比你快，就可以看到被刷卡了。另外也會顯示你在這個地圖的成績排行，也會記錄你之前的成績，馬上可以看到這次練習的表現，當然也有幾個不同的地圖可選。
另外功率輸出的顯示對我來說也是非常有幫助，市面上功率計動輒三萬起跳，一般人實在負擔不起，而這軟體的推估功率雖然不見得絕對準確，但至少是一個參考值，只要你持續用這軟體練習，還是可以相對比較出自己是否有進步。
這軟體真的太有趣了，搞的我現在變得很喜歡騎訓練台呢！