其實我的右肩在很久以前就有問題了，當時還去馬偕照了核磁共振，結論是旋轉肌撕裂，醫生說非常輕微，僅有一個微小破洞，陸續做了超音波/雷射/電療/紅外線一段時間後，疼痛症狀解除，我就不太注意這件事了。
考量十月份的IM賽事，這次一定要認真處理，最好找到問題根源一次解決。這次看醫生時更加詳細的描述我的狀況以及我希望達到的治療結果。
醫生在做了一連串的測試之後，發現問題的根源在於我的胸椎往右邊旋轉的能力不足。尤其我在游自由式時是右側換氣，換氣時的身體旋轉因為我的胸椎活動力不足，身體為了補償促使右肩更往脊椎方向旋轉，長久下來造成了肩關節過度旋轉，因此旋轉肌容易發炎，醫生在照超音波時，也發現了我右肩周邊組織已有沾黏的狀況。
醫生的建議是，復健止痛，然後安排redcore測試及訓練。
關於redcore，下次再開一篇文章來記錄了，這邊先記錄一下這次游泳練習。
因為肩痛加上之前的感冒，距離上次的游泳練習已經整整一個月了。
這次練習主要注意兩點: 右手肩部的旋轉以及右邊換氣後左手的位置。
我一直有一個老毛病，右邊換氣後，右手尚未入水，左手就已迫不及待地往後划，但是不換氣的另一邊，兩手的動作銜接就很順暢，可以有漂亮的前交叉。
跟教練討論後，應是我的右手抬起(recovery phase)太早，因為右手一舉起，就會產生下沉的力量，所以換氣應該是在左手延伸，右手在大腿位置(pocket place)時就要完成，然後再抬手入水，入水後左手才往後抓水推水。為了早點換氣，頭部要先旋轉至右側，身體旋轉時，就可以直接換氣。
所以這次練習重點就是提早換氣時機，實際的游過後，確實有所改善，不過動作還不夠流暢，回來之後看了教練分享的這個影片:
原來轉頭的時機是連續的，在身體旋轉的同時頭也跟著旋轉，下次練習時就這麼試試看。
至於肩部的轉動，這次很注意不要肩部過度旋轉，專注於身體軀幹的旋轉，游了幾次後發現，其實換氣不需要很大的空間跟時間，只要嘴巴出來吸一口氣就夠了，只是有時不小心會喝到水，還是得多練習惹。
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