這次的課表是LSD 2小時，跑慢一點沒關係。
結果是因為腳傷未癒，跑了一小時就開始隱隱作痛，一方面不敢冒險，另一方面跑步訓練因腳傷真的做得比較少，腿部肌肉在跑了一小時後也開始疲累了，幾經思考決定中止訓練，畢竟再2週就要比賽了，把握所剩不多的好好復原，至少在比賽當天能夠完成21K的路跑。
自從找了柏青當教練後，他不只一次強調我的步頻太慢需要提高(我的步頻約150~160)，他說J帥也是步頻較慢的選手，但是也有170，上次座談會時也把握機會問了J帥本人對於步頻的想法。總之結論是，步頻快慢看個人，一般人可能很難到達菁英選手的180~190，但是低於160真的太慢了。
