跑步訓練日誌:2016/5/31，輕鬆跑9K

5月的最後一次練跑，主要目的還是要延長跑步的續航力，要為未來的訓練做一個基礎。

此外，這次練跑也有另外幾個目的，就是要找到輕鬆穩定的跑步狀態，而且對結果非常滿意，步頻穩定維持在170上下，心律在6K身體熱開以後，也一直維持在170左右，配速方面，為了找到輕鬆的跑法，刻意減小步幅，結果令人驚艷，配速一直穩定的維持在6:40，整個跑步的過程非常的輕鬆，上半身也沒有晃動。

雖然左腳跟腱在後面2K有點酸，但因不是痛，猜測只是附近的小肌肉太久沒跑長距離，肌耐力不足引起，決定還是繼續跑，結果沒有引起其他不適。

左腳從今年一月受傷至今，歷經休息，復健，比賽，小心翼翼地堆疊跑量，從2月的19K，3月50K，4月58K，一直到5月終於有比較規律的跑步訓練，跑量也累積到了72K，面對10月的IM稍稍覺得有了一個好的開始。