自行車訓練日誌:2016/5/2，Tempo-LT

上週出差，所以功率課都沒上，只有週末回來時輕鬆騎了30K，自行車訓練等於是徹底的減量了，但是中間跑步訓練沒有荒廢，體能有維持住。

中午去跑了8K的耐熱輕鬆跑，大台陽下跑真是累，回來午睡睡死了，本來以為晚上的訓練表現會很糟，但是，嘿嘿！結果連自己都眼睛一亮！

今天課表的主菜單是
70%FTP*8mins+ 80%FTP*6mins+ 90FTP*5mins+ 100%FTP*3mins，總共做兩組，
最後是全力衝刺30secs＊5

因為上週減量的關係，雙腳好輕盈，吃主菜單的時候就覺得很輕鬆，後來品韜幫我加了5W上去，最終全力衝刺時引出了我上課以來最高表現：心跳187，轉速146，瓦數631，30秒平均輸出也達到531W，連我自己都嚇了一跳。

從結果來看，幾乎休息整週的自行車訓練帶來了驚人的成果，難道這就是所謂的是超量恢復？另外也給我帶來了一個想法，也許分項做徹底的減量適合我這種恢復比較慢的人？比如說這週自行車減量，下週跑步減量，下下週游泳減量，只是課表的安排要更費心思了。