完成魚式游泳L1L2課程後，自由式游得有模有樣，但是短距離可以，長距離還是沒辦法。短距離游的時候，可以專心在動作上，減少換氣的頻率，讓姿勢可以維持住，25公尺的練習，通常只要換氣一次就可以到達，若刻意一點，不用換氣也能完成25公尺。可是當距離一拉長，我的缺點就出現了，一換氣姿勢就跑掉，而且氣越換越少，越游越喘，無法長距離游的話，對玩鐵人三項的我而言就沒有意義了。
之前覺得是因為姿勢還不夠正確，耗氧量太大，所以氣才會越換越少，於是一直專注於分解動作的練習，但就這麼卡關了，游泳距離一直沒有進步。
直到找了柏青當教練後，他一句話點醒了我: 自由式的姿勢很重要，但是相關的肌群也要建立，才能完成長距離的賽事。
對啊! 再怎麼樣的追求動作的正確與完美，相關的肌群沒有建立，沒有能力完成1.5KM，甚至3.8KM的長距離游泳，那終究是不可能用自由式完賽的。
於是我決定暫時放下專注於姿勢的練習，開始專注於游泳的體力與肌力的建立，努力吃完課表。這麼練習六次之後(花了三週的時間)，成效已經出現。
一開始是無法只用自由式吃下課表的，只要氣不夠，姿勢就會亂七八糟，而且手很酸，腳很酸，腰很酸，只好自由式跟蛙式交叉游，勉強完成課表。
侏儸紀公園的名言: 生命總會找到出路。這句話套在游泳也適用。
專注於長距離的練習後，我觀察到三件事情:
1. 使用自由式相關的肌群開始建立起來了，游泳變得比較省力。
2. 為了完成長距離的游泳，身體自己會不斷的尋找最佳的方法來適應，比如吸氣變的深沉，划頻降低，增加划距等等。
2. 因為曾經專注於姿勢的練習，所以多少注意到自己游泳時的問題，也因此開始自我修正，比如維持身體的平衡，頸部放鬆，出水入水的位置，重心的轉移，身體的轉動等等。
總之，原本自由式游100M就很累了，一路推進到200M/300M，到今天可以游到500M了，至此信心大增，終於覺得用自由式完賽是一個可以達成的目標了。
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