有幾次因晚上有事無法安排訓練，於是起了大早匆匆吃了早餐就爬上訓練台開始踩當天的自行車課表，但結果是很差，身體很快就覺得疲累，心跳也拉不高，自然而然達不到訓練的強度。跟教練討論後，他說他自己也不喜歡晨間的速度課表，訓練的黃金時段還是以傍晚最佳，不論是跑步，騎車，還是游泳，晨間只適合低強度的有氧訓練。
主要原因如下：
1. 早上起床距離上次進餐時間至少10小時以上了，身體處於飢餓狀態，組織器官及肌肉都缺乏能量，若要馬上訓練，早餐也沒辦法吃太多，能量不夠，訓練當然使不上力。
2. 起床後身體是處於脫水狀態的，以我來說，前一天晚上的體重跟第二天早上的體重可以差距600g~1Kg，這減少的體重都是水分，一個晚上滴水未進，身體極度缺水，血液濃稠，組織肌肉也乾澀，在這種狀態下做吃重訓練很難期待會有好表現。所以醫師總是建議早晨起床喝一大杯水，好處多多。
3. 清晨體溫偏低，身體還未完全甦醒。一般運動前的熱身目的是要提升核心溫度，把身體熱開，讓身體進入適合運動的狀態。不過晨間訓練已經有前面兩點不利的狀態，加上對一般人來說，早晨時間有限，還要趕著上班上學，實在沒有足夠時間徹底熱身，在這種情況下訓練結果當然不會太好。
總合來說，晨間訓練以低強度有氧訓練為主，吃重的速度課表還是放到晚上吧！
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