跑步訓練日誌:2016/4/33，LSD 12K

這個週末到澳門旅遊，利用晚上時間出來練跑，我很喜歡晚上的時候跑步，一來涼爽，二來路上人比較少，跑起來比較順暢。我也喜歡利用出差或是旅遊的時候練跑，體驗各種不同的路線跟風景。

這次練跑的課表原本排的是15KM，但是考量腳傷未癒，所以隨時有可能喊停。其實最近一個月復原的狀況還不錯，跑步距離從5KM開始慢慢的往上加，到上禮拜已經可以跑到10KM了。

因比賽接近，這次練跑要求自己維持舒服的速度就好了，步頻則維持在165左右，結果還真的跑很慢，均速為7:30/KM，平均心率在150以下，其實比賽時如果能維持在這個狀態我也會覺得很開心了啦！

跑到後來覺得腳底板越來越緊，要繼續跑也可以，但下禮拜就要比賽，讓身體好好恢復才是上策，幾經考量，決定在12KM處停止，這對我來說這也是很不錯的進展了。