這是我的第9場三鐵比賽，前面有2場半標鐵，5場標鐵，1場半超鐵，所以這是第二場113了。這場賽事的前8週，就是剛過完年時，正式找了一位專屬的教練，就是DWD的大魔王黃柏青，依照我個人的狀況給予了客製化的課表跟建議，而我也認真的當個好學生，訓練課表執行率到達90%。
不過因為一月底霸王寒流時的日月潭環湖賽傷到左腳阿基里斯腱後，跑步的訓練一直無法進行，只能依照復健狀況慢慢增加跑量，兩個月的跑量僅有70K，賽前最後的一個週末到達最長練跑距離也只能到12K，這樣的跑量連拿來準備標鐵都嫌少，但受傷就是這麼一回事，所以千萬不能受傷啊！
因此訓練重點就是放在自行車跟游泳了。
自行車部分柏青介紹我到焦耳極限做功率訓練，一週兩堂，在品韜的調教下，這應該是我三項裡面成長最多的了，踩踏的技巧，觀念，跟體能都有明顯進步。
另一個訓練的重點則是苦練游泳自由式，為了節省腿力，這是必定要做的，終於在賽前一週，在泳池練習達到了連續游1.9K的成果，信心也增加了不少。
以訓練的結果，柏青定出了這樣的目標：游泳1小時，自行車3小時，跑步2小時45分，總共6小時45分。我自信能夠做到，尤其是前兩項，泳池練習剛好一小時可以游完1.9K，騎車項目之前在IM 70.3 77K騎了3小時，同樣時間多吃13K，平均時速要從25.6提升到30，有點難度，但不覺得遙不可及。路跑段，之前21K PB為2小時15分，再怎樣腳傷加上半小時走路時間，也能控制在2小時45分內吧！
結果:
游泳：53分上岸，比預期好很多，應該是穿防寒衣的幫助，不過其實比自己的蛙式慢，而穿了防寒衣，有點浮力，身體比較放鬆，姿勢也比較正確，不過也發現自己動作左右不對稱問題仍在，回來還要多練。
自行車：整個賽事因為我一個微小疏忽從這邊開始走偏了。
我只有一個水壺架，過年前換了新車後，因為車行配合我車色的水壺架數量不夠，說要幫我訂，但一直沒訂，很多事情就這樣，一直拖著不處理，到了比賽前一天，我才認真的看待這件事。我認真地研究了賽道，總共有三個補給站，大約在20K，50K，70K，我是競賽組，有動態補水的服務，當下想到的是跟IM 70.3一樣的直接換水壺，那我只要做好喝水分配，就可以有四瓶水可以喝。
結果第一個補水站我就發現我慘了，動態補水是志工拿塑膠杯讓你接了直接喝一口，喝完就把杯子丟了啊！沒有水壺！沒有水壺！沒有水壺！太震驚了，以至於完全沒想到要停下來把水壺裝滿水，只喝了一杯水就走了！我的水壺還剩300cc，要騎接下來的30K到折返點。
第二個補水站到達前，看到了丟棄區，很多人的水壺都丟在那邊，看到後面有志工拿著水壺，沒錯！這就是我要的動態補給了！立馬丟了自己的水壺，接過志工的，一接手，我罵了髒話，這水壺好小瓶啊～內容物大概不到500cc吧！，值得安慰的是裡面裝的是運動飲料。最後一個補水站當然是沒水壺的，乖乖停車補水裝滿那600cc的水壺，想說剩20K了，就稍微拉一下強度，大概刷了7~8個人就到終點了，剛好把水喝完。
當天天氣十分炎熱，水分散失很快，也因為水不夠喝，只敢在有氧舒適的狀態下騎行，平均心跳為156，最大心跳171出現在折返點的爬坡段，平均轉速為89。於是騎車段在極度克制下以3小時16分，平均時速27.6完成。總之騎車段在這種狀態下還是比之前在IM70.3時的成績進步了一些。除了輕鬆騎外，補給的Gel跟鹽錠都有照計畫吃，進入轉換區時雙腳的狀況感覺非常的好，完全沒有之前比賽那種抽筋邊緣的感覺。
來到跑步段，犯了兩個小錯誤，忘了戴帽子，忘了噴防曬，離開T2時還回望了一下包包，想說這次轉換怎麼那麼快?
上一段水喝不夠，加上大太陽，不能自制的在休息站狂喝水，每站都喝3~4杯水，雖然腦袋知道一次喝這麼多身體也吸收不了，但還是狂喝，喝多了也跑不動，加上路跑訓練匱乏，本就是弱項，過了15K左腳又開始隱隱作痛，一路上跑跑走走，路跑段花了3小時18分，平均9分速。
加上轉換區，總共7小時46分。總得來說，游泳有達成預設目標，騎車在備水不足下仍小幅進步，跑步段則是比預期的大落後，這成績實在讓人失落，我只能說經驗寶貴，要再接再厲了！
PS. 聽說我是柏青的第一批學生啊~後面進來的記得叫師兄啊!(誤)以後刷卡時幫忙加一下油嘿...
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