這可是個絕佳好物，可以監測在運動時的心跳，這樣就可以調整運動強度，讓心跳速率達到想要得到運動效果的最佳效能，這就好比是汽車的轉速錶，就可以知道什麼時候的轉速車子最有力，什麼時候最省油了。
手錶是戴在手上(廢話!)，還有一個是無線心率偵測帶，固定在胸前，
我實測了一下，真的很準呢!
運動時，並不是單純增加運動強度，把自己搞的很累就好，
比如說，如果想要跑步減肥，那就要選燃燒脂肪效率最好的心跳速度，舉個實例:
220-年齡=最大心跳速
最大心跳速x強度比率=適當心跳速
強度比率約略為
輕強度 60%
輕中強度70%
中強度 80%
高強度 90%
比如說，我今年35歲，
最大心跳為220-34=186，
186是建議最大心跳值，除非是職業運動員，否則運動時超過這數字就有可能對身體有害。
要燃燒脂肪，用輕~輕中強度就可以了，186x60%=111.6，186x70%=130.2
這個心跳範圍內燃燒脂肪的效率是最好的，
至於中強度則是鍛鍊心肺能力，高強度是專業訓練，請適量服用。
當然運動時間也很重要，要跑步20分鐘才會開始燃燒脂肪，所以一般都建議至少30分鐘，
可以的話就多做一些囉。
以上為網路查到的資料，不是偶說滴，偶也還沒開始測試，先來測個一個月看看，
到時再來做個回報囉~
謝謝收看!
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